reachperfection

Frukost: müsli med mjölk, kaffe med mjölk, c-vitamin. inte mer än 200 kcal?
Lunch: kycklingsallad med bulgur.
Mellanmål: 1 äpple. 80 kcal?
Middag: ljus fiskfilé med wok, sallad. inte mer än 120 kcal?
Övrigt: 3 pepparkakor .. typ 60 kcal?

TRÄNING:
Powerwalk - 75 kcal
Crosstrainer - 310 kcal
+ lite styrka.